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  • 범여(梵如)의 世上사는 이야기

건강 상식322

아침, 저녁 운동으로 건강한 나를 만드는 법 문경새재 제1관문 아침, 저녁 운동으로 건강한 나를 만드는 법 <아침에 일어나자마자 온 몸 가볍게 두드리기> 잠에서 깬 후 급하게 벌떡 일어나 활동하는 것은 건강에 매우 위험하다. 따라서 잠잘 때 이완된 근육을 활동할 수 있도록 준비시켜야 한다. 이를 위해 아침에 일어나 잠자리.. 2012. 4. 18.
거칠고 쉰 목소리, 후두암 의심! 거칠고 쉰 목소리, 후두암 의심! 후두는 여섯 개의 연골들로 골격을 이루고 그 내부에는 근육, 인대, 신경, 혈관들로 구성된 목 앞쪽에 위치하는 기관으로 성대가 위치하므로 말을 하고 숨을 쉬는데 중요한 기능을 한다. 또한 음식물이 폐로 흡인되는 것을 막고 음식물을 삼키는데 도움을 주는 역할을 한다. 후두내의 표면은 점막으로 덮여 있고 이 점막의 상피에서 암이 주로 발생된다. 장기간의 흡연, 각종 질환 유발 장기간의 흡연은 구강, 인두, 후두에 암의 발생과 관련이 있다고 알려져 있다. 담배연기에는 보통 4000개 이상의 화학물질이 있고 이중에 43개의 발암물질이 있는데 흡연기간이 길거나 흡연양이 많을수록 암의 발생 위험성도 높아지며 하루 40개비이상 흡연하면 비 흡연자에 비해서 후두암은 32배, 구강암은 .. 2012. 4. 13.
골다공증에 좋은 음식 나이가 들수록 우리는 뼈의 (골다공증에좋은음식) 골밀도등 많이 챙겨야한다. 골다공증에좋은음식으로의 무우말랭이는 칼슘을 매우 풍부하게 가지고 있는 식품이다. 칼슘은 어린이나 임산부에게만 중요한 것이 아니고 우리들이 나이를 먹어도 충분히 섭취해야 하는 성분이다 사람의 뼈.. 2012. 4. 5.
감의 효능 감의 효능 곶감의 성분은 감 100g당 당분이 14g, 비타민C는 사과의 8-10배 비타민A도 풍부하게 함유하고 있어 종합 비타민제라고 해도 과언이 아니다. 비타민C를 비롯해 감을 먹을 때 떫은맛이 나는 것을 '타닌'이라는 성분이 들어있기 때문이다. 설사가 심할 때 곶감을 먹으면 설사를 멎게 하는 것도 이 '타닌'때문이다. '타닌'성분은 모세혈관을 튼튼하게 해 주는 역할도 한다. 곶감 표면에 생기는 흰 가루(당분)는 시상 또는 시설이라 하며 한방에서는 폐가 답답할 때나 담이 많고 기침이 많이 나올 때, 만성기관지염에 도움을 주고 이 시상은 정액을 많게 해주고 몸안에 비생리담을 없애주며 폐열을 낮추어 줍니다. 그리고 곶감에는 칼슘을 포함한 카로틴의 성분도 포함되어있어 이뇨에 좋다고 한다. 곶감에는 포도당과.. 2012. 3. 29.
오리고기의 효능 오리고기의 효능 오리에는 어혈을 풀어 주며, 生血에 효능이 있으며, 소염과 소농은 물론 일체의 풍을 다스리는데 효과가 있다. 1. 고혈압, 중풍, 토담, 토혈이 있을 때 2. 아편, 갈근, 수은, 비상, 알콜 등의 중독에 3. 빈혈증, 폐병, 신경통, 허약체질, 비만증, 병후회복에 4. 관절염, 신장염, 각기병, 부인병, 피부병의 예방과 치료에 5. 식은땀, 위장염, 양기부족, 정력이 약할 때, (동의보감, 갈하구방, 한약집성방, 동의학사전, 중국약대전 등에서 발췌) 오리고기와 건강 오리고기는 모든 육류중 특이한 알칼리성 식품으로서 불포화지방산의 함량이 높기 때문에 오리고기를 많이 먹어도 체내의 지방과다 축적에 의해 유발되는 동맥경화, 고혈압 등 성인병에 걸릴 염려없이 오히려 사람들의 건강을 지켜주고 몸.. 2012. 3. 28.
산소가 암을 치료한다 산소가 암을 치료한다 암을 치료하는 다양한 방법 중 산소요법에 관한 내용을 알려드립니다. 우리 몸은 밤에 산소 공급을 잘하는것이 중요한데 창문을 조금 열고 자는 것과 닫고 자는 것의 차이는 경험하신 분들은 잘 아실것 같습니다. 평소 잘때 창문을 닫고 자면 아침에 몸이 상쾌하지 않을 수 있는데 이런 분이 계시다면 춥지 않을 정도로 창문을 조금 열고 자면 아침에 좀더 상쾌한 기분을 느낄수도 있을 것입니다. 산소가 암을 치료한다 대기오염으로 인한 사망자 수가 한해 1만1,000명을 넘어서고 있다. 이제 대기오염은 불쾌함을 넘어 생명까지 위협하는 실정이다. 암의 가장 큰 원인 중의 하나도 바로 환경오염, 대기오염이다. 자동차 매연,공장 굴뚝의 연기, 쓰레기 소각장에서 나오는 온갖 발암물질들이 그 주범이다. 봄철.. 2012. 3. 22.
명의들의 건강 지혜 명의들의 건강 지혜는 아래와 같다. 1, 산다 상비(酸多傷脾) 신 것을 많이 먹으면 비장을 상한다. 신맛은 木이고 비장은 土이므로 . 2, 신다 상간(辛多傷肝) 매운 것을 많이 먹으면 간을 상한다. 매운 것은 金이므로 木인 간을 金剋木하기 때문이다. 3, 함다 상심(鹹多傷心) 짠 것을 많이 먹으.. 2012. 3. 21.
밤마다 깊은 잠~ 숙면 노하우 9가지 밤마다 깊은 잠~ 숙면 노하우 9가지 당신은 하루에 몇 시간을 자나요? 또 자고 일어난 뒤 개운한가요? 우리 몸은 잠을 자는 동안 피로를 푼다. 잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 피로해지고, 집중력과 기억력이 떨어져 일상생활에 많은 지장을 주게 된다. 또 신체적인 스트레스로 이어져 혈압을 상승시키고, 몸의 면역력도 약화시켜 심장병이나 뇌졸중에도 영향을 미친다. 서울 수면센터의 전문 원장은 “하루 종일 분주했던 뇌도 잠을 자는 동안 쉬는 시간을 갖고, 하루 동안 기억한 정보들을 장기간 기억으로 저장시킨다.”며 “잠을 푹 자야 뇌도 충분히 활용할 수 있다.”고 말한다. 그렇다면 밤마다 숙면하는 노하우 있을까? 건강 묘약, 숙면 누구나 푹 자고 싶다. 까만 밤을 하얀 눈으로 지새웠을 때 그 고통.. 2012. 3. 16.
입은 건강표시등… 혀·입술을 살펴라 입은 건강표시등… 혀·입술을 살펴라 자가진단 체크리스트 - 윗입술은 비장 - 아랫입술은 위장 - 윤기·색깔·굳기 등 상태 따라 장기 질환 의심을.. 입은 건강의 직렬 센서다. 한방의 이나 에 따르면, 인간의 입, 특히 입술과 혀만 잘 살펴봐도 자신의 건강여부를 알 수 있다고 했다. 물론, 지나친 과민반응이나 의존은 금물. 한성한의원 장현진 원장은 “일시적인 스트레스 등으로 잠시 나타났다 사라지는 현상일 수 있으므로, 자신의 생활리듬이나 평소와 달리 스스로 이상하고 불편한 상태가 일정기간 이상 지속될 때 사전 자가진단 삼아 입술과 혀를 살펴보는 것이 좋다”고 지적하며 “입술 및 혀의 증세와 일치하는 심각한 변화가 발견될 경우 반드시 병원을 찾아 전문의의 도움을 받아야한다”고 말한다. ■ 입이 말하는 건강 .. 2012. 3. 15.

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