건강 상식322 가을햇살 하루 20분,천연보약이 따로없다 가을햇살 하루 20분,천연보약이 따로없다 ㅡ생체리듬조절에서부터 인체면역력강화, 뼈건강에 좋은 비타민 D 생성까지 ㅡ인천나누리병원 내과과장 이준상 1.햇빛이 주는 건강상 이로움들 햇빛은 우리 들의 몸에 생체리듬을 조절하는 호로몬인 '메라토닌'분비에 크게관여한다 우선 멜라토닌은 낮에는 햇빛에의해 분비가 억제되고밤에는 분비가증가하면서 자연스럽게인체가 깊은 숙면을 취하도록 유도한다 실제신체리듬이 손상돼 늦게자고 일어나는 자연성 수면증후군의 경우인체의 멜라토닌 조절의 이상으로 여겨지며이때 광치료등이 효과적으로 쓰이고있다 특히 일조량이 적어지는 겨울철에 우울한 기분이 심해지는 계절성 우울증 역시 햇빛과 이 멜라토닌등에 직접적인 영양관계가 있다고 보고되고있다. 이처럼 메라토닌 의 생체리듬 조절은 수면과 기본에만 있는.. 2011. 10. 16. 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향 체내에 수분이 1%만 부족해도 머리부터 발끝까지 ‘목이 마르다’는 신호를 보낸다. 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 살펴본다. 우리 몸과 수분에 대해 얼마나 알고 있는지 테스트해 보자. Question 1 수분이 부족하면 이유 없이 피곤하다? 몸속에서 에너지를.. 2011. 9. 22. 고기를 먹을때 유의해야 할 부분 고기를 먹을때 유의해야 할 부분 1. 야채와 함께 먹어라! 고기에 들어있는 탄수화물, 단백질, 지방이 몸에서 소화가 잘되고 적절하게 이용되게 하기 위해서는 충분한 비타민이 필요합니다. 기쁜 마음으로 외식을 했는데.. 고기만 너무 많이 먹어서 소화가 잘 안되거나 성인병이 유발된다면 .. 전혀 기쁘지 않겠죠? 물론 단번에 그런증상이 나타나는 경우는 드물지만.. 고기를 먹을때 야채와 함께 먹는 것을 생활화 합시다. 2. 고기를 너무 바짝 익혀먹지 말아라. 제 주변에도 고기가 정말 딱딱해질(?) 정도로 굽혀여 먹는 사람이 2명이나 있네요 ㅋ 그런데 이런 연구결과가 있습니다. 텍사스에 위치한 앤더슨 암센터는 12년간 연구한 결과, 고기를 바짝 익혀 먹는 사람들이 방광암에 걸릴 확률이 높다는 것을 소개했다. 미국 .. 2011. 9. 2. 내 몸을 살리는 세포 청소법 내 몸을 살리는 세포 청소법 “20여 년간 잡지를 봐왔지만 정말 유익한 정보였습니다.” 본지 2010년 2월호에 ‘내 몸을 살리는 내 몸속 장기 청소법’이 소개됐을 때 한 독자로부터 걸려온 감사전화였다. 그러면서 덧붙인 말, “몸속 장기 하나하나를 깨끗하게 청소하는 것도 중요하지만 내 몸을 이루.. 2011. 8. 25. 고혈압 잡는 최소비용, 최대효과 - 식이요법 고혈압 잡는 최소비용, 최대효과 - 식이요법 .염분 섭취를 줄이고 칼슘 섭취를 강화하는 등 잘 구성된 고혈압 식이요법만 따라서 하면 혈압강하제 1알 복용만큼의 효과를 가져올 수 있다고 하는데…… 30세 이상 고혈압 유병률 30% 침묵의 살인자라는 유명한 닉네임이 반증하듯 고혈압은 천천히 부지불.. 2011. 8. 20. 씀바귀와 무우의 효능 씀바귀의 신비한 효능 ■ 암세포 억제 ■ 최근 4년간 암에 걸려 진료를 받는 환자수는 무려 66%나 급증했다고 한다. 국민 130명 당 1명꼴로 암 진료를 받은 셈! 건강한 사람이 어느 날 암 진단을 받고 나자 급속도로 건강이 나빠지는 경우를 많이 보았을 것이다. 암세포의 증식이 빠른 경우는 불과 1~2년, .. 2011. 8. 17. 걸으면 腦(뇌)가 젊어진다 걸으면 腦(뇌)가 젊어진다 제1장 / 뇌를 깨우는 건강한 습관 - 걷기 걷기는 인간의 쾌감이다 걷기와 설렘에는 공통점이 있다 걷기는 뇌를 자극한다 걷기는 건망증을 극복한다 걷기는 의욕을 북돋운다 걸으면 밥맛이 좋아진다 걷기는 비만 치료제이다 걷기는 요통 치료에 효과가 있다 걸으면 고혈압도 .. 2011. 8. 10. 순간적으로 뇌졸증 증세 알아보는 법...| 순간적으로 뇌졸증 증세 알아보는 법 바베규 파티 도중, 손님으로 온 잉그리드가 넘어졌다. 사람들이 걱정되어 병원에 가보라고 했더니 잉그리드는 새 구두를 신어서 그러니 걱정하지 말라고 하였고, 처음에는 약간 정신이 없어보였지만.. 그날 바베큐 파티가 끝날 때까지 그녀는 재미있게 놀다갔는데, 그날 밤 잉그리드 남편으로부터 그녀가 병원으로 실려간 후 오후 6시에 죽었다는 연락을 받았다. 그녀는 그날 바베큐파티에서 뇌졸증 즉 stroke 로 쓰러진 것인데 만약 그때 사람들이 알아 차렸다면 그녀는 그렇게 쉽게 죽지 않았을 것이며.. 많은 사람들이 뇌졸증으로 인하여 비참하게 살아가지 않아도 될 것이다. 단지 그들이 뇌졸증에 대한 증상을 알 수 있는 아주 간단한 방법을, 일분도 안되는 이 글을 읽었다면 말이다. 신경.. 2011. 8. 5. 四象醫學 體質 別 特徵 四象醫學 體質 別 特徵 ☞태양인 태양인은 李濟馬 先生께서 1萬名당 3-10명 程度밖에 없다고 할 程度로 우리나라에서 가장 드문 體質로 실제 臨床에서 태양인으로 診斷 내려지는 境遇는 드뭅니다. 性格이 活潑하고 進取的이어서 每事에 自信感이 차있으며 恒常 먼 未來를 내다보고, 判斷 하고, 行動하.. 2011. 7. 26. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 36 다음
