건강 상식322 健康하게 오래사는 秘訣 ♥ ♣ "오늘도 活氣차고 幸福한 하루 되세요" ♣ ♥ *◀◐▶* 健康하게 오래사는 秘訣 *◀◑▶* ◈ 적당한 운동을 꾸준히 하자 ◈ 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. ◈ 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하자. ◈ 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할수 있다. 기억력 감소 치매예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. ◈ 치아 건강에 유의하자 ◈ 입속 박테리아나 치석을 제거해 잇몸 질환을 예방해야 한다. 섬유질이 풍부한 과일이나 야채를 씹어 먹으면 얼룩을 형성하는 입속 박테리아를 예방해 치아를 하얗게.. 2011. 2. 23. 변 이야기 (필독권유) 변 이야기 (필독권유) *"자장면 색은 위장관 출혈 의심해야"* * ●* *뒤끝 없이 한 덩어리로 떨어지는‘바나나형 황금변'이 최고** **●* *건강하면 똥 냄새 고약하지 않아** **●* *채식 많이 하면 배변 양 많아져** **●* *굵은 똥은 대장이 건강하다는 증거** **●* *변의(便意)만 느끼고 똥 안 나오면 직장 혹.. 2011. 2. 17. 소변과 건강 소변과 건강 노란색 소변은 물 마시라는 신호 노화는 건조해가는 과정일까. 주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손. 마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다. 반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다. 성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수.. 2011. 2. 16. 피부를 탱탱하게! 노화 막는 5가지 쪼글쪼글한 피부를 탱탱하게! 노화 막는 5가지 입력 : 2011.02.9 08:40 노화를 막아준다는 화장품이나 건강보조식품은 많이 알고 있지만, 정작 어떤 음식을 어떻게 조리해먹어야 젊음을 유지할 수 있는지 알고 있는 사람은 많지 않다. 쪼글쪼글해진 남편의 얼굴 피부를 보고 마음 한구석이 안쓰러워진다면,.. 2011. 2. 10. 美 헬스誌 의 세계 5대 건강식품에 김치가 선정 됐다 美 헬스誌 의 세계 5대 건강식품에 김치가 선정 됐다 세계 5대 건강 음식 김치 세계 5대 건강식품 됐다… 美 헬스誌 선정 “비타민 풍부 암세포 증식 막아줘” 김치가 '세계 5대 건강음식'의 하나로 선정됐다. 미국의 건강전문잡지 헬스는 최근 기사에서 "김치에는 비타민과 섬유질뿐 아니라 소화를 향.. 2011. 1. 27. 싱겁게 먹어라’는 말은 건강의 적 *‘싱겁게 먹어라’는 말은 건강의 적 * 소금 없이 생명 없어...천일염의 독성을 뺀 좋은 소금으로 짜고 맵게 먹어라 장두석 한민족생활문화연구회 이사장 ▲ 장두석 한민족생활문화연구회 이사장 ⓒ 지역신문, 광주드림 펌 필자는 평소 '생명체는 지ㆍ수ㆍ화ㆍ풍 에너지로 만들어져 있으므로 햇빛, .. 2011. 1. 20. 얼굴이 젊어지는 운동 VS 얼굴이 늙어가는 운동 얼굴이 젊어지는 운동 VS 얼굴이 늙어가는 운동 새해에 가장 많이 하는 결심 중의 하나가 '운동'이다. 운동을 하는 여러가지 목적들의 공통분모는 바로 '젊어지는 것'이다. 그러나 때로는 그 믿음이 노안을 부를 수도 있다. 몸과 정신에 좋은 운동이 반드시 얼굴에 좋은 것만은 아니기 때문이다. 어떻게 운동을 하느냐에 따라 몸과 정신은 물론, 얼굴까지 젊어지는 '동안 운동법'을 소개한다. 1. 햇빛 vs 그늘 2008년 바먼 가이유론 박사 연구팀이 미국 성형외과학회지에 발표한 '일란성 쌍둥이 안면 노화요인에 관한 연구'에 관한 결과를 살펴보면 얼굴나이에 가장 큰 영향을 미치는 요소는 술이나 담배가 아니라 바로 자외선이었다. 골프 등 자외선에 노출되는 활동을 많이 한 사람이 확연히 늙어 보였다는 것. 물론 담배.. 2011. 1. 14. 감정별 질병 유발 감정별 질병 유발 우리는 보통 스트레스가 건강에 많은 악영향을 미친다고 생각합니다. 하지만 우리가 날마다 갖는 하나, 하나의 감정들이 우리의 건강에 얼마나 많은 영향을 미치는 지 잘 알지 못하는 것 같습니다. 그래서 여기에 어떠한 감정들이 어떻게 우리 몸에 영향을 미치는 지에 관하여 말하.. 2011. 1. 11. 아무리 추워도 겨울철엔 꼭 환기를 아파트, 단독주택, 사무실 모두 환기하세요! 도움말 오상용(한강성심병원 산업의학과 교수) 춥다고 꽁꽁 싸매는 경우가 많다. 잠깐 창문만 열어도 한기가 확 느껴져 겨우내 창문은 고정이다. 겨울철 환기가 필요한 이유와 환기 요령을 알아보자. 겨울철 환기 안 하면 실내증후군 생겨요! 겨울에는 창문.. 2011. 1. 7. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 36 다음
