건강 상식322 살찌지 않는 식사법19가지 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급.. 2012. 11. 30. 콩을 먹어야 하는 이유 콩을 먹어야 하는 이유 1. 콩에는 리놀산이 많다 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 우유 등에 포함되어 있는 동물성 지방은 몸속에 들어가면 피를 진득진득하게 해서 흐르는 것을 방해하고, 혈관벽에 착 달라붙어서 혈관을 좁혀 피가 잘 흐르지 못하게 한다. 그런 반면 콩기름, 참기름 등의 식물성 지방은 몸 밖에서도, 몸 안에서도 진득진득하지 않고 덩어리가 지지 않기 때문에 피의 흐름을 방해하는 일 없이 몸속 구석구석을 잘도 흘러다닌다. 특히 식물성 지방에 포함되어 있는 리놀산은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤까지 녹여 몸 밖으로 내보내니 그야말로 혈관 유연제라 해도 과언이 아니다. 따라서 평소 콩을 많이 먹으면 혈관병인 동맥경화증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중을 예방.. 2012. 11. 29. 우리의 음식과 건강 ※건강과음식※ ※음식과건강※ 동맥경화 (야채) 호박,귤껍질,파슬리,말린표고,감잎,수박씨,옥수수,해바라기씨,땅콩,토마토즙,콩자반 땅 콩 동맥경화,고혈압,노화방지,냉증 동맥경화 ( 즙 ) 여러 가지 과일채소즙, 두유사과즙,콩가루가든 우유, 양파당근생즙 밤 빈혈,피부미용,피로회복 .. 2012. 10. 29. 몸이 말하는 위험신호 34가지 ♣몸이 말하는 위험신호 34가지♣ 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않습니다. 큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보냅니다. 이른바 '바디 사인' 입니다. 우리 몸이 알리는 위험 신호, 바디 사인 34가지, 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소.. 2012. 10. 23. 뻐근하고 욱신거리는 오십견 통증 [머니투데이 이나영기자][오십견, 관절 막에 생긴 염증으로 어깨관절 운동의 제약] 50대가 넘어가면서 노화현상으로 인해 발생하는 여러 질환들이 있다. 오십견도 노화질환으로 알려진 병에 속하지만, 최근 들어 20~30대의 젊은 환자 발생률이 증가하고 있다. 원인은 장시간 컴퓨터나 스마트폰의 사용으로 어깨 근육 뭉침이 연속적으로 발생하고, 수면부족과 운동부족 등 다양한 원인들이 복합적으로 발생되어 오십견의 증상이 나타나는 것으로 보인다. 오십견은 어깨의 통증과 함께 팔을 자유자제로 움직이기 힘들어 다양한 활동과 운동에 제약을 가져오는 질환이다. 간혹 초기에 찜질이나 마사지, 스트레칭요법 등으로 통증을 완화시키면 병원에 갈 필요 없이 저절로 사라지기도 하지만, 제때에 치료하지 않고 방치할 경우 일상생활이 불편.. 2012. 10. 10. 기침과 감기 특효약 곰보배추 [사진은 곰보배추임] 기침과 감기 특효약 곰보배추 곰보배추는 우리나라 각지의 논밭이나 들에 더러 자라는 잡초이다. 길옆이나 묵은 밭이나 논의 물기 있는 땅에 주로 자란다. 꿀풀과에 딸린 여러해살이풀로 한자로는 설견초(雪見草), 청와초(靑蛙草), 마마초(麻麻草), 야저채(野?菜), 과동청(過冬靑), 수양이(水羊耳), 천명정(天明精) 등의 여러 이름이 있다. 키는 15-90센티미터쯤 자라고 잔가지가 많이 난다. 줄기는 네모지고 짧고 부드러운 털로 덮여 있다. 잎은 타원꼴이거나 피침꼴로 길이 2-6센티미터이고 넓이는 8-25밀리미터이다. 끝은 무디거나 갑자기 뾰족해진 모양이며 기부는 원형이거나 쐐기 모양이다. 가장자리에 둥근 톱니가 있고 아랫면에는 황색 선점이 있으며 잎맥에는 짧고 부드러운 털이 있다. 6월 .. 2012. 9. 12. 암 막으려면 이렇게 생활하세요 산책ㆍ생강ㆍ섬유질ㆍ커피ㆍ차ㆍ샐러드... 현대 사회에서 의술이 발달했다고는 해도 우리 주변에는 암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않는다. 따라서 환자들의 가족은 암을 피할 수 있는 모든 것에 관심을 갖게 마련이다. 미국 건강 생활잡지 호울 리빙(Whole Living)은 최근 암을 막고 고치는 방법들을 실었다. 이 매체는 독자들이 클릭하는 회수에 따라 암 관련 연구기금을 조성하는 프로그램을 운영 중이다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 지난 19일 그 내용을 소개했다. 1. 우울함을 떨쳐라=항산화력은 신선한 블루베리가 제일인데, 안토시아닌이 풍부하여 암 세포 증식을 억제한다. 2. 차를 마셔라=백차와 녹차에는 세포 건강을 돕는 식물성 항산화물질인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 있다. 3. 생강을 먹어.. 2012. 9. 5. 밤의 불청객 하지불안증후군 아침저녁으로 선선해지면서 열대야가 수그러들었는데도 여전히 잠을 잘 자지 못하고 특히 나이가 들어 눈에 띄게 새벽잠이 줄어든 경우 '하지불안증후군'을 의심해볼 수 있다. 하지불안증후군은 다리에 뭔가 기어간다거나 저린 듯한 이상한 느낌 때문에 잠을 이루기 어려운 증상이다. 디스크나 하지정맥류 등으로 오인해 치료하거나 꾀병으로 생각하기 쉽지만 본인에게는 극단적으로 자살을 생각할 만큼 끔찍한 병이다. 특히 더울 때나 날씨가 궂어 저기압일 때 증상이 더욱 심해지는 것이 특징이다. ◇불면증 일으키는 하지불안증후군=주부 이모(58)씨는 밤에 통 잠을 이룰 수가 없다. 자려고 가만히 누워 있으면 종아리에 말로 표현할 수 없는 이상한 느낌과 불편함이 있어 다리를 가만히 둘 수가 없기 때문이다. 다리를 조금 움직이면 일시.. 2012. 8. 16. 치과에 가지 않아도 되는 비법,,, 치아의 건강은 오복 중에 하나라지요. 마술 같은 효과로 진정 고마워해야 할 비법 한 가지 알려 드립니다. 1. 준비사항봄(5~6월)에 새순으로 올라오는 새파란 솔방울을 한 되 정도 준비합니다. 이 때 소나무는 순수한 한국산 솔방울이 효과적입니다. 한국산 소나무는 잎이 2개로 알 수 있습니다. 잣나무는 잎이 5개로 한 쌍을 이룹니다. 없다면 외송도 관계없습니다. 2. 만드는 법솔방울을 씻고서 솥에 넣고 솔방울 이 찰 정도로 물을 자작하게 붓습니다. 잘 진하게 끓여서 솔방울은 건져내고 국물만 따라 놓습니다. 처음에는 팔팔 끓이다가 약한 불로 다리면 우유와 비슷한 색깔의 액기스가 됩니다. 3. 활용법이가 아프거나(흔들림), 잇몸이 붓거나, 잇몸에서 피가 나거나 하면 달인 솔방울 물을 입에 넣고 2분정도 머금고.. 2012. 8. 16. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 36 다음