건강 상식322 황사 비상..기관지 건강에 좋은 식품 5 황사 비상..기관지 건강에 좋은 식품 5 전국이 황사로 뒤덮이면서 호흡기 질환에 대한 우려가 높아지고 있다. 미세먼지 등으로 인한 기관지 건강에 대한 관심이 증폭되고 있는 것이다. 평소 공기오염 등으로 고통 받고 있는 기관지를 보호하는 음식은 없을까? 미국의 건강포털 라이브스토롱닷컴이 기관지 건강에 좋은 식품을 소개했다. 유럽폐건강재단(European Lung Foundation)은 폐를 보호하는 음식으로 감귤류, 브로콜리, 피망 등 비타민 C가 풍부한 음식을 추천하고 있다. 또한 미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에서는 통곡물이나 견과류 등 비타민 E나 셀레늄이 많이 들어 있는 음식들을 권유하고 있다. ◆감귤류 =귤, 오렌지, 유자 등 감귤류에 .. 2015. 2. 26. 피부를 괴롭히는 겨울철 불청객 3가지 일년에 사계절을 경험할 수 있다는 것은 축복이다. 계절의 변화가 생명 변화의 신비로움, 아름다움 풍경, 다양한 경험을 선사한다. 하지만 잦은 기온 변화는 생체리듬과 신체 건강에 변화무쌍한 영향을 주기 때문에 신체가 고단한 증상을 겪는 일도 많다. 특히, 겨울은 대기 중 수분 함량의 절대 부족으로 인해 피부에 트러블을 일으키는 일이 많다. 겨울철 건조와 추위로인해 찾아오는 피부 불청객 3가지 '두드러기, 정전기, 동창' 대처법에 대하여 알아보자. ◆ 실내외 온도차 벌어지면 돋아나는 '두드러기' 두드러기의 일종인 '한랭성 두드러기'는 찬 기온에 노출될 경우 나타난다. 두드러기는 어떠한 원인으로 인해 피부가 갑자기 가려우면서 마치 벌레에 불린 듯 여러 개의 홍반이 나타나는 증상인데, 그 원인은 환자에 따라 너.. 2015. 1. 9. 세계10대 불량식품과 건강식품 , 한방 ,민방의 궁합맞는 음식 세계 10대 불량 음식 - WHO발표 1. 기름에 튀긴 식품 - 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다. 2. 소금에 절인 식품- 많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다. 그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽게 헐거나 염증을 생기게 한다. 3. 가공류 고기 식품 - 발암물질 중 하나인 아질산염과 방부제를 대량 포함하고 있으며간에 큰 부담을 준다. 4. 과자류 식품 - 식용 향료와 색소가 대량 포함되어 있어 간 기능에 부담을 준다. 심하면 비타민을 파괴한다. 열량은 높지만 기타 영양 성분 면에서는 부족하다. 저온에서 구운 과자나 전밀 과자는 포함하지 않는다. 5. 사이다 콜라류 식품 - 인산, 탄산을 포함한다. 몸 속의 철분, .. 2014. 11. 21. 무릎 아픈 중년, 산에 계속 가도 될까? ▲ 서동원 바른세상병원 원장이 환자에게 무릎의 퇴행성 관절염에 대해 설명하고 있다. 대기업 임원인 김모(53)씨는 ‘산사람’이란 소리를 들을 만큼 산을 좋아한다.주말마다 북한산, 관악산 등 서울 근교는 물론 설악산, 오대산 등 전국의 명산을 두루 찾는다. 산에 다니는 즐거움에 산다고 해도 과언이 아니다. 그런 김씨가 요즘 산행을 앞두고 고민이 많다. 1년 전부터 산을 내려올 때 무릎이 좀 시큰거리더니 요새는 이튿날까지 통증이 이어진다. 하지만 2~3일쯤 지나면 통증이 사라지기 때문에 병원을 찾지는 않았다. 뼈와 뼈를 연결하는 관절은 온갖 마찰과 충격에 시달린다. 연골이 쿠션 역할을 하지만 오래 사용하면 조금씩 닳는다. 젊을 때는 다람쥐처럼 산을 잘 타던 김씨의 무릎이 아프기 시작한 것도 이런 변화 때문이.. 2014. 7. 31. 이런운동 매일하면 체중 10kg감량 이런운동 매일하면 체중 10kg감량 ~ 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치.. 2014. 1. 7. 건강한 차 한잔의 효능. 건강한 차 한잔의 효능. 흔히 감기 초기에는 생강차를 마시라고 한다. 생강의 매운 성분인 진게론과 생강오일이 땀을 내게 하는 효능이 있기 때문이다. 또한 생강 냄새 성분인 시네오일, 진지롤, 진지베렌 등은 염증과 가래를 없애주고 몸을 따뜻하게 하는 기능을 한다. 이처럼 생강은 감기의 초기 증상 완화나 냉한 체질, 신경통 치료에 도움을 준다. 서울아산병원에 따르면 생강의 진게론에는 생선의 비린내를 제거하고 강한 살균력이 있어 식중독 예방에도 효과적이다. 매운 맛과 향은 침과 위액 분비를 촉진시킨다. 생강은 뿌리 쪽이 황금색이고 껍질에 흠집이 없어야 좋은 것이다. 붉은 빛이 돌면서 하얀 것이 햇생강이다. 생강 조리 시 움푹 들어간 곳이나 흠집이 난 곳이 있으면 칼 등으로 파낸다. 잎생강은 매운 맛이 약하므로.. 2013. 12. 27. 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 ★ 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 ★ | 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의 1/2 이상이다. 그러므로 손 운동을 많이 하면 대뇌를 활성화시킬 수 있으며, 600여 개의 근육과 200여 개의 뼈를 움직이게 하는 효과를 얻을 수 있다. 질병을 예방하거나 치료까지도 할 수 있는 손 운동법으로 건강한 손, 건강한 몸을 가꿔보자. * 손이 따뜻하고 모양새가 좋아야 건강하다. 심장에서 내뿜는 피가 가장 멀리 떨어진 손끝까지 제대로 전달된다면 손발이 차가울 리 없다. * 추운 겨울철에 손발이 가장 먼저 시리다. 이때 손을 뒤로 젖히면서 비벼주면 왠지 온몸이 따스해지는 것 같은 온기를 느낄 수 있다. 즉, 손을 비벼 혈류를 개선하면 산소와 양분이 공급될 때 생긴 에너지로 손이 따뜻해지는 것이.. 2013. 11. 23. 발 - 무시하다간 큰 코다친다 걷기 좋은 계절이 돌아왔다. 가을하면 각광 받는 것이 바로 몸과 마음의 힐링을 위해 떠나는 '도보 여행'. 둘레길, 올레길, 옛길 등 전국 959개의 길이 국가나 지자체의 지원으로 조성돼 있다는 점도 가을철 도보 여행자들의 귀를 솔깃하게 한다. 그런데 우리나라 도보여행자를 위해 조성된 길은 평균 11.8km로, 일반 남성이 이 여행자 길을 걷는 데에는 5시간 정도 소요된다. 장시간 걸어야 끝나기 때문에 도보여행 중 발에 무리가 가기 쉽고 자칫 치명적인 발 질환으로 이어질 수 있어 이에 대한 예방법과 대처법을 제대로 알고 여행길에 오르는 것이 좋다. 발은 서 있을 때에는 몸의 주춧돌 역할을 해 넘어지지 않게 균형을 잡아주고 체중을 지탱해 바른 자세를 유지하게 한다. 걷거나 뛸 때는 우리 몸을 앞으로 밀어주.. 2013. 10. 14. 식품에 농약 없애는 방법 식품에 농약 없애는 방법 * 딸기 딸기는 잘 무르기 쉽고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌리게 된다. 때문에 소쿠리에 딸기를 담아 흐르는 물에 5분 정도 씻어 주고, 특히 꼭지 부분은 더 신경써서 씻는 것이 좋다. * 오렌지 손으로 만져 보아 반짝거리는 것이 묻어나는.. 2013. 10. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 36 다음