본문 바로가기
  • 범여(梵如)의 世上사는 이야기

건강 상식322

살빠지는 저녁습관 12가지 1 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. 2 .. 2010. 9. 11.
틈틈이 혼자 해보는 60초 건강학 틈틈이 혼자 해보는 60초 건강학 운동을 하고 몸을 돌보기엔 60초가 짧다? 천만에. 60초씩 나눠지는 자투리 시간을 활용하면 피트니스 클럽에서 하는 1시간의 운동보다 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있다. 아무도 모르게 혼자서 슬쩍 해보자. 상상치 못한 만큼의 신체적 정신적인 만족감을 얻게 될 것이다. 1 .. 2010. 9. 11.
건강 토막상식 건강 토막상식 너무 피곤해서 잠이 잘 안올때 건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 피속에 엉겨붙게 된다. 이 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어, 피까지.. 2010. 9. 10.
청국장은 세계적인 영약(靈藥) 청국장 ◎ 청국장은 세계적인 영약(靈藥) ◎ 우리나라의 청국장이 천연 보약으로 각광을 받으면서 최근 청국장 열풍이 대단하다. 천국장의 엄청난 효능이 알려지면서 항암제, 뇌졸중예방, 다이어트식품, 치매예방, 골다공증 예방, 등 각종 성인병 예방에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려지고있다. 부작용이 없는 청국장을 많이 먹어 건강을 유지하여 노년을 기쁘고 즐겁고 행복하게 살아갑시다. 요즘 담궈 놓으신 김장김치에 청국장을 곁들여 드시면 이상적인 건강식이 될 것입니다. 01. 탁월한 항암 식품 청국장에는 제니스테인 이라는 물질이 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전립선암 등에 효능이 있는 것으로 밝혀지고, 사포닌, 파이틱산, 트립신 억제제같은 물질도 들어있다고 합니다. 02. 뇌졸중 예방 치료제 레시틴과 단.. 2010. 9. 9.
포화와 불포화 지방산 지방에대한 쉬운 설명-포화와 불포화 지방산 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 그러나 그 동안 지방이 복부나 피하에 많이 쌓인 것이 비만이라는 이유로 또한 지방은 죽상 동맥경화증, 심장 및 뇌혈관질환 그리고 고혈압의 원인 이라는 이유로 지방의 섭취를 무조건 피해왔다. 예를 들어 고기에 지방이 있으면 열심이 지방을 제거하고 섭취하였다. 그러나 최근의 연구결과에 의하면 그러한 모든 질환의 원인은 지방보다는 과도한 양의 당질의 섭취에 의한 것으로 판명되고 있다. 따라서 지방은 무조건 피할 것이 아니라 좋은 지방을 선택하여 적절하게 섭취하는 것이 좋다. 다음에서 포화지방과 불포화 지방에 대해 다 아는 것이지만 간단하게 설명하여 본다. 포화지방은 실온에서 고체로 굳어지는 지방을 말한다. 주로 동물성 지방이다... 2010. 9. 9.
뇌가 건강해지는 10가지 방법 1. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜.. 2010. 9. 8.
건강해지는 비결 24가지 건강해지는 비결 24가지 1. 머리를 두둘기라 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이.. 2010. 9. 7.
검은 쌀, 항산화물질로 암과 심장병 예방 검은 쌀, 항산화물질로 암과 심장병 예방 당 함량 낮고 몸에 좋은 섬유소 풍부 흑미에 있는 안토시아닌이라는 항산화물질이 암과 심장병의 위험을 줄여준다는 연구결과가 나왔다. 미국 루이지애나주립대학교 식품과학자 지민 수 박사는 흑미 겨를 분석한 결과 당 함량이 낮고 몸에 좋은 섬유소가 많.. 2010. 9. 3.
향기로운 꽃이 주는 건강과 지혜.. 향기로운 꽃이 주는 건강과 지혜.. 프리지아처럼 맑고 상쾌한 계열의 향기는 고혈압 환자에게 좋다. 향기가 교감 신경에 직접 작용해 흥분된 신경을 억제하고, 혈압을 정상적인 수치로 되돌려주는 효과가 있기 때문이다. 스토케시아는 부드럽고 맑은 향기가 흥분을 진정시켜주는 효과가 있다. 시험을 .. 2010. 9. 2.

티스토리툴바